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AutorenbildMirjam Gsteu

Ernährung im Alter – Wie ich mit 72 Jahren meine Ernährung umgestellt habe und die Unterstützung fand, die ich brauchte

Hallo, mein Name ist Margarete, ich bin 72 Jahre jung und ich möchte meine Erfahrungen teilen, wie ich in meinem Studio den Weg zu einer besseren Ernährung gefunden und gelernt habe, mit den Herausforderungen des Älterwerdens, wie den Wechseljahren und einem langsameren Stoffwechsel, umzugehen.



Warum Ernährung im Alter so wichtig ist

Früher habe ich selten über die Qualität meiner Mahlzeiten nachgedacht. Aber mit den Jahren – und einigen gesundheitlichen Rückschlägen – wurde mir klar, dass gute Ernährung der Schlüssel zur Aufrechterhaltung meiner Gesundheit und Vitalität ist. Mein Fitnessstudio spielte dabei eine entscheidende Rolle. Die Trainer dort haben mir gezeigt, wie ich meine Ernährung anpassen kann, um meine speziellen Bedürfnisse im Alter zu unterstützen.


Anpassungen und Unterstützung durch mein Fitnessstudio

Das Team in meinem Studio war unglaublich unterstützend, als es darum ging, meine Ernährung auf meinen veränderten Stoffwechsel und die Herausforderungen der Wechseljahre abzustimmen. Sie haben mir nicht nur gezeigt, wie ich effektiv mehr pflanzliche Proteine und Vollkornprodukte in meine Ernährung integriere, sondern auch, wie wichtig die richtige Flüssigkeitszufuhr ist.


Meine Top-Tipps für eine ausgewogene Ernährung im Alter

  1. Bunte Vielfalt auf dem Teller: Mein Trainer empfahl, viele verschiedene Gemüsesorten zu essen, um eine Vielzahl von Nährstoffen zu bekommen. Das hat meine Mahlzeiten nicht nur gesünder, sondern auch farbenfroher und interessanter gemacht.

  2. Hydration ist entscheidend: Gerade in den Wechseljahren ist es wichtig, genug zu trinken. Ich achte darauf, täglich mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken, manchmal mit einem Spritzer Zitrone für den Geschmack.

  3. Achten auf Vitamine und Mineralstoffe: Vitamin D, Calcium und Eisen sind in meinem Alter besonders wichtig. Mein Studio bot Seminare an, die mir halfen, Lebensmittel zu wählen, die reich an diesen Nährstoffen sind.

  4. Gesunde Fette integrieren: Ich habe gelernt, dass gesunde Fette wie Avocados und Olivenöl nicht nur gut für mein Herz sind, sondern auch dazu beitragen, meinen Stoffwechsel anzukurbeln.


Abschließend

Die Änderungen, die ich vorgenommen habe, wurden durch die ständige Unterstützung und die aufschlussreichen Kurse in meinem Fitnessstudio ermöglicht. Heute fühle ich mich nicht nur gesünder und fitter, sondern auch besser ausgerüstet, um die Herausforderungen, die das Alter mit sich bringt, zu bewältigen. Ich möchte allen Senioren da draußen sagen: Es ist nie zu spät, den ersten Schritt zu machen. Die richtige Unterstützung zu finden, kann alles verändern!

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