top of page

Die häufigsten Fehler beim Krafttraining und wie du sie vermeidest

Autorenbild: Mirjam GsteuMirjam Gsteu



Krafttraining ist eine großartige Methode, um den Körper zu stärken, die Fitness zu verbessern und die Gesundheit zu fördern. Doch viele Menschen machen immer wieder typische Fehler, die den Erfolg beim Training ausbremsen oder sogar zu Verletzungen führen können. Damit du dein Training optimal gestaltest, erfährst du hier, welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest – und wie wir bei FitXund dir helfen, von Anfang an richtig zu trainieren.


1. Falsche Technik

Eine der häufigsten Ursachen für Verletzungen und fehlenden Fortschritt ist die falsche Ausführung der Übungen. Wenn du die Technik nicht korrekt beherrschst, belastest du deine Gelenke und Muskeln falsch. Tipp: Lasse dir die Übungen immer von einem erfahrenen Trainer zeigen und nimm dir Zeit, die Bewegungsabläufe zu verinnerlichen.


2. Zu viel Gewicht, zu wenig Kontrolle

Viele Anfänger starten mit zu hohen Gewichten, in der Hoffnung, schneller Fortschritte zu machen. Doch das führt oft dazu, dass die Technik leidet und das Verletzungsrisiko steigt. Tipp: Beginne mit leichteren Gewichten und steigere dich langsam. Die richtige Technik ist wichtiger als schnelles Steigern des Gewichts.


3. Vernachlässigung der Regeneration

Dein Körper benötigt Zeit, um sich nach intensiven Trainingseinheiten zu erholen. Wer ohne ausreichende Pausen trainiert, riskiert Übertraining und Verletzungen. Tipp: Plane regelmäßige Ruhetage ein und achte darauf, deinem Körper ausreichend Schlaf und Erholung zu gönnen.


4. Keine klare Zielsetzung

Ein Training ohne klare Ziele führt oft zu mangelnder Motivation und unstrukturiertem Vorgehen. Wer sich nicht sicher ist, worauf er hinarbeitet, sieht oft keine Fortschritte. Tipp: Setze dir realistische und erreichbare Ziele, sei es Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder einfach mehr Fitness im Alltag. Wir helfen dir, einen individuellen Plan zu erstellen.


5. Fehlende Variation im Training

Immer die gleichen Übungen und Abläufe zu machen, kann schnell eintönig werden und führt dazu, dass der Körper stagniert. Tipp: Bringe Abwechslung in dein Training, indem du verschiedene Übungen und Trainingsmethoden ausprobierst. Bei FitXund stellen wir sicher, dass dein Trainingsplan regelmäßig angepasst wird, um optimale Ergebnisse zu erzielen.


Warum FitXund? In unserem Studio legen wir besonderen Wert darauf, dass du von Anfang an korrekt und effektiv trainierst. Unsere Trainer stehen dir mit individueller Betreuung und maßgeschneiderten Trainingsplänen zur Seite, um sicherzustellen, dass du Fehler vermeidest und deine Ziele erreichst.


Fazit: Krafttraining ist eine effektive Methode, um fit zu bleiben und deine körperliche Gesundheit zu verbessern. Doch nur, wenn du die häufigsten Fehler vermeidest, wirst du langfristig Erfolge sehen. Lass dich von uns begleiten und mach den ersten Schritt zu deinem besten Ich!

27 Ansichten0 Kommentare

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

Kommentare


  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Instagram

Das Studio

Kontakt

Bahnhofstrasse 19a

6830 Rankweil

Email: info@fitxund.com

Tel: 0660 36 77 389

  • White Facebook Icon
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Youtube

Öffnungzeiten

Mo: 07:00-20:00

Di: 07:00-10:30 + 15:00-20:00

Mi: 07:00-20:00​

Do: 07:00-10:30 + 15:00-19:30

Fr: 07:00-15:00 -17:00 -20:00

Sa: 08:00-11:00

Danke für Deine Nachricht

krebsnachsorge Personaltrainer in Rankweil ganzheitlicher Gesundheitstrainer  betreutes Training Personaltraining und ganzheitliches Gesundheitstraining

© 2024 Mirjam Gsteu-Silber              Impressum Coockies DSVG

bottom of page